هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎

  حفظ البيانات؟
  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ، أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل الدخول بالضغط هنا .  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةبحـثالمنشوراتدخولالتسجيلالمجموعات

انشر الموضوع : هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎
FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
شاطر|

هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب المشاركةمحتوي الموضوع
معلومات العضو
سندريلا
أنا كده نشيط
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 49
عدد النقاط عدد النقاط : 71
معدل التقييم معدل التقييم : 0
معلومات الاتصال

مُساهمة هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎   7/7/2014, 9:43 pm



هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا؟




قاعدة الـ 10% و 90%





هذه القاعدة لو إتبعتها ستغير لك حياتك أو على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.


ما هي هذه القاعدة ؟
تعتمد هذه القاعدة على أن:
10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ 90 % الباقية يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ...

ماذا يعني هذا؟
معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن
لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .







فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ 10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من

يقرر كيف يمكن أن تكون الـ 90 %
سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟
أجيب: عن طريق ردود أفعالنا ...







فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع

الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ......

دعونا نتعرف على ذلك بإستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:
كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك.
لم يكن لك دور فيما حدث هنا
ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك , ثم عدت إلى حيث كنت ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة
و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع قيمة المخالفة المرورية ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ....فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .

لماذا ؟؟
بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...
لماذا كان يومك سيئا ؟؟
أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟
ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟
ج )هل هو رجل الشرطة؟
د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟
الإجابة هي أنك المتسبب فى ذلك.








لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت

في إفساد يومك .....







:: هيا بنا نتخيل سيناريو آخر للحدث وهو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.

فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباه .
ثم تتناول المنشفة وتسرع إلى حجرة ملابسك .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك و تعود إلى حيث
كنت في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك
تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.
لاحظت الفرق؟
كما رأيت يوجد سيناريوهان مختلفان :
لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة







لماذا ؟؟بسبب ردة فعلك ..

و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت
أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك






هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90...

إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج ...و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !
فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ..... إلخ ..
كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟ هل تفقد أعصابك ؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. هل تشتم؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟ ... من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟
لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك
تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك
قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.








تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟

هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة
استغل وقتكَ في القراءة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء.
طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت ...10/90 قاعدة مذهلة والقليل
من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته

والنتيجة ؟
الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب ......
إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...
حياتك عندها ستتغير!!







تمنياتي لكم

حياة سعيد .. وتحكم بالأعصاب








الموضوع الاصلي : هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ المصدر : شبكة انا كده الكاتب: سندريلا

توقيــــــع سندريلا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
body
المراقب العام
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 326
الجنس الجنس : ذكر
عدد النقاط عدد النقاط : 5401
معدل التقييم معدل التقييم : 14
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎   8/7/2014, 2:06 am



يسلموووو








توقيــــــع body



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
الاسطورة
أنا كده مشارك
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 67
عدد النقاط عدد النقاط : 77
معدل التقييم معدل التقييم : 0
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎   8/7/2014, 2:57 pm



شكراا







الموضوع الاصلي : هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ المصدر : شبكة انا كده الكاتب: الاسطورة

توقيــــــع الاسطورة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
ماتريكس
أنا كده مشارك
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 72
الجنس الجنس : ذكر
عدد النقاط عدد النقاط : 75
معدل التقييم معدل التقييم : 0
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎   8/7/2014, 7:11 pm



دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله








الموضوع الاصلي : هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ المصدر : شبكة انا كده الكاتب: ماتريكس

توقيــــــع ماتريكس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
amani
الادارة العليا
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 700
الجنس الجنس : انثي
عدد النقاط عدد النقاط : 7845
معدل التقييم معدل التقييم : 25
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎   8/7/2014, 7:36 pm



يسلمووو







الموضوع الاصلي : هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ المصدر : شبكة انا كده الكاتب: amani

توقيــــــع amani





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
Leave Me Alone
أنا كده مشارك
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 69
الجنس الجنس : انثي
عدد النقاط عدد النقاط : 100
معدل التقييم معدل التقييم : 1
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎   9/7/2014, 11:03 am



جزاك الله كل خير على هالنقل القيم والمفيد الله يسعدك
والله يجعله في موازين حسناتك ويرفع قدرك








الموضوع الاصلي : هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ المصدر : شبكة انا كده الكاتب: Leave Me Alone

توقيــــــع Leave Me Alone


Please
Leave
Me
Alone

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
بوسي
الادارة العليا
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 363
الجنس الجنس : انثي
عدد النقاط عدد النقاط : 2614
معدل التقييم معدل التقييم : 18
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎   9/7/2014, 9:05 pm



يسلموو







الموضوع الاصلي : هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ المصدر : شبكة انا كده الكاتب: بوسي

توقيــــــع بوسي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
loleXD
أنا كده مولعها
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 151
الجنس الجنس : انثي
عدد النقاط عدد النقاط : 248
معدل التقييم معدل التقييم : 8
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎   11/7/2014, 2:40 am



يعطيكم الف الف عافيه
موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق








الموضوع الاصلي : هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ المصدر : شبكة انا كده الكاتب: loleXD

توقيــــــع loleXD


loleXD

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
KaKaShY
أنا كده محترف
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 447
الجنس الجنس : ذكر
عدد النقاط عدد النقاط : 778
معدل التقييم معدل التقييم : 18
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎   19/7/2014, 6:45 pm



يسلمووووووووووو







الموضوع الاصلي : هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ المصدر : شبكة انا كده الكاتب: KaKaShY

توقيــــــع KaKaShY

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
Assassin
المشرف العام
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 123
الجنس الجنس : ذكر
عدد النقاط عدد النقاط : 129
معدل التقييم معدل التقييم : 0
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎   31/7/2014, 12:43 am



جميل ما طرحت ها هنا
مداد قلمك رائع
كل الود والتقدير








الموضوع الاصلي : هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ المصدر : شبكة انا كده الكاتب: Assassin

توقيــــــع Assassin



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع


خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ شبكة انا كده , هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ انا كده , هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ حصري علي شبكة انا كده ,هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ فقط علي انا كده ,هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ حصريا , هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ هل أنت عصبى... وتريد علاجا بسيطاً وفعالاً‎ ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
ضوابط المشاركة في المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى


BB code متاحة للجميع
الابتسامات متاحة للأعضاء
كود[IMG] متاح للأعضاء
كود HTML غير متاحة للاعضاء



Copyright @ AnaKeda | Powered by phpBB | design by rwa2an 

sitemap | feed | rss| Rules| up | contact | donate

AHLAMONTADA Enterprises

جميع المشاركات المنشورة فى المنتدى لا تعبر عن وجه نظر الإدارة

للتواصل (admin@anakeda.net)

المنتدي العام , الخواطر و الاشعار , قصص و روايات , الابحاث العلمية , الكتب العلمية , المنتدي الاسلامي , قصص القرآن و الانبياء , الصوتيات و المرئيات و الاناشيد , المنتدي الطبي , بنات صح , العناية بالبشرة و الشعر , المكياج و العطور , ازياء محجبات , المطبخ , عالم ادم , المنتدي الترفيهي , صور خلفيات × سيارات × انمي , تحميل كرتون × انمي , تحميل العاب كاملة , تحميل برامج , الاخبار العالمية

© phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | مدونة مجانية